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  • 二常见慢性病(一)单纯性肥胖单纯性肥胖患者的身体活动,以增加能量消耗、减少体重,保持和增加瘦体重,改变身体成分分布、减少腹部5脂肪,改善循环、呼吸、代谢调节功能为目标。提倡进行任何形式和强度的身体活动,并充分利用日常生活、工作、出...

  • 第四章老年人和常见慢性病病人的身体活动指导人体在处于特殊生理阶段或者患有某种疾病的情况下,对运动的耐受力可能发生改变,常常表现为特定的运动反应和“疲劳—恢复”模式的变化。因此,不同的个体和个体不同的生理阶段,运动锻炼的方式方法也会...

  • 第三章个体的身体活动指导科学研究证明,有益健康的身体活动必须适度。适度的含义包括个体身体活动的形式、时间、强度、频度、总量及注意事项等具体计划和实施。运动锻炼有助于促进健康、预防疾病,但安排不当也有发生意外伤害风险。因此要权衡利弊...

  • 三.日常生活“少静多动”日常活动是一个人身体活动总量和能量消耗的重要组成部分。日常居家、交通出行和工作中,有意安排尽量多的步行、上下楼和其他消耗体力的活动,培养和保持少静多动的生活习惯,有助于保持健康体重。短时间的步行,骑车和上下...

  • 第二章有益健康的身体活动推荐量合理选择有益健康的身体活动量(包括活动的形式、强度、时间、频度和总量),应遵循以下四项基本原则:1.动则有益对于平常缺乏身体活动的人,只要改变静态生活方式、增加身体活动水平,便可使身心健康状况和生活质量...

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